El masaje en las distintas etapas de la actividad deportiva

DIFERENTES TÉCNICAS DE MASAJE EN LOS DISTINTOS PERIODOS DE LA ACTIVIDAD DEPORTIVA.

• Masaje pre-competición.
• Masaje en el Descanso de la competición.
• Masaje post-competición.
• Masaje de acondicionamiento.
• Masaje post baja Deportiva.

MASAJE PRE-COMPETICIÓN

• OBJETIVO:

Ayudar a preparar la musculatura para la competición.

• EFECTOS.

Mejorar el riego sanguíneo.

Aumentar el intercambio de Oxigeno.

Mejorar la elasticidad muscular.

Movilidad articular para flexibilizar las articulaciones.

Ayuda a evitar lesiones.

• Técnicas de masajes.

Masaje general, aquel que se realiza en toda la musculatura ya sea la principal o no en la practica deportiva o competición.

Masaje analítico, es aquel que se realiza sobre la musculatura con mayor protagonismo en la competición.

 

MASAJE EN EL DESCANSO DE LA COMPETICIÓN

• En el descanso de la competiciones es el momento adecuado para aliviar o resolver pequeños problemas físicos.

Puede abarcar tres aspectos:

• • • 1º Tratar las contusiones, distensiones, contracturas, hematomas y otras pequeñas lesiones.
    • 2º Descargar músculos fatigados, a fin de eliminar el contenido de desecho para:
      • Mejorar aporte sanguíneo.
      • Retardar la fatiga.
      • Evitar la aparición de calambres.
    • 3º Realizar estiramientos aumenta la elasticidad y alivian el dolor.

 

MASAJE POST COMPETICIÓN 

• Objetivo.

    Conseguir una recuperación muscular mas rápida y aumentar el rendimiento deportivo.

• • • • Efectos.
        • Favorecer la eliminación de desechos.
        • Favorece el aporte sanguíneo.
        • Controlamos al deportista en caso de lesiones y comenzamos con ellas.
        • Ayudamos a la difusión del acido láctico.

MASAJE DE ACONDICIONAMIENTO